Anota aí:Café da manhã
1 copo(250 ml) de suco de abacaxi batido com gengibre+1 fatia de pão integral+1 col.(sobremesa) de geléia sem açúcar
Lanche da manhã
1 fruta ou 1 caixinha de água de coco 1 polenguinho light e torradas integrais
Almoço
1 prato raso de saladas e legumes + 3 col.( sopas) cheias de arroz integral+2 col(sopa)de feijão+filé de frango ou de carne grelhados.
Lanche da tarde
1fruta
Jantar
1prato raso de saladas e legumes+filé de frango ou peixe grelhados
